Если упражнение бесполезно, значит оно не подходит лично вам, то есть не направлено на нужные группы мышц, либо эти мышцы уже привыкли к высоким нагрузкам и требуют другого подхода, либо вы, просто, делаете его неправильно.

Какими бывают бесполезные упражнения?

1. Кардионагрузка. Кардио полезна не только для укрепления сердечнососудистой системы, но и стимулируют жиросжигание. Однако, многие совершают большую ошибку, занимаюсь кардионагрузками, то есть ходьбой, бегом или плаваньем по 20 минут. Дело в том, что организм начинает расходовать жировые запасы минимум через 40;

2. Упражнения против целлюлита. Многие женщины считают что с «апельсиновой коркой» борются тренажеры, причем те, что предназначены для сведения и разведения ног. Это заблуждение, ведь самыми эффективными при целлюлите являются приседания и их разновидности с утяжелением;

 

3. Упражнения на пресс. Женщины часто считают, что качая пресс до изнеможения, они избавятся от жира на животе –это не так, ведь пресс качают для поддержания мышечного корсета, поэтому достаточно максимум трех подходов по 20 раз

 

4. Многие удивятся, но тренировки для косых мышц живота увеличивают объем талии. Поэтому лучше налегать на скручивания и наклоны

 

5. Ежедневные тренировки. Много спорта и фитнеса не принесут нужного результата и только отрицательно влияют на здоровье. Нашему телу необходимо отдыхать и восстанавливаться.

 

Евгения Димович