Фитнес – замечательное средство держать себя в форме, но это не тот случай, когда любое количество переходит в качество. Где та грань, что отделяет оптимальные для человека нагрузки от излишних? Конечно, для каждого человека эти показатели индивидуальны – кому-то для хорошего самочувствия хватает двух часовых тренировок в неделю, а другой, не уставая, может проводить на тренажерах по два-три часа каждый день.

Тем не менее, швейцарские ученые попытались найти «золотую середину» для занимающихся фитнесом любителей. В результате многомесячного исследования наилучшие показатели здоровья были отмечены у тех, кто проводил в спортзале от 13 до 15 часов в неделю.

Интересно, что те, кто тренировался более 17 часов в неделю, даже при равномерной нагрузке, ощущали себя не так хорошо — показатели их физической активности резко падали, а уровень стресса возрастал. Перезанимались, одним словом.