Прошло активное и жизнерадостное лето. Настала осень со всеми своими дождями и ветрами. И с ними к многим вернулась хандра. С этим надо что-то делать! С природой не поспоришь, но мы сами хозяйки нашей жизни. Для этого надо поднять настроение и задать себе активный темп жизни. Что мы для этого должны сделать:

Во-первых, никаких «не могу», «не хочу» и «некогда»! Эти отговорки только для слабаков!

Во-вторых, утро должно начинаться с прохладного умывания и с нетяжелых тренировок. Активизировать силы и настроиться на позитив поможет утренняя зарядка, обеденная разминка и вечерняя разрядка. Темп и движения на ваш вкус. Сначала разминаем голову, плечи, руки. Потом переходим на талию и на бедра. И заканчиваем ногами, носочками и пяточками. Всё, до завтрака!

В третьих, после обеда лучше подождать минимум 30 минут, а после уже приступить к небольшой физической нагрузке. В этом меню – приседания, наклоны в разные стороны, снова разминка шеи, плечей. Если есть время, то не повредит небольшая пробежка минут 10-15.

В четвертых, вечером после работы, когда часто уже ничего не хочется, надо постараться ради самой себя. Сначала впиваем кефир, можно перекусить фруктовым салатиком, ничего жирного, сладкого и, естественно, мучного. Забудьте! Дальше наступает время небольшого перерыва: займитесь любимым делом или сходите куда-нибудь погулять. Перед сном можно почитать книгу или посмотреть фильм.

Удачного актива вам этой осенью!