Общеизвестно, что с возрастом человек уменьшается в росте. В среднем к 60-70 годам становится ниже на 7-12 сантиметров. Это происходит из-за сдавливания межпозвоночных дисков. Расстояние между позвонками уменьшается, межпозвоночные диски стареют и разрушаются. Это может приводить к боли в спине и нарушению работы внутренних органов, сильные головные боли.

Обезболивающие лекарства способны снять симптомы на некоторое время, но боль вернется, если не восстановить правильное взаиморасположение позвонков. В этом нам помогут несложные упражнения на растяжку. Лучше выполнять их вечером.

Вис на перекладине или гимнастической стенке хорошо прорабатывает грудной отдел позвоночника. Мышцы спины расслабляем и прочувствуем каждый позвонок. Если у Вас нет в доступности тренажеров, то можно обойтись несложными упражнениями в домашних условиях. Ложимся на ровную не мягкую поверхность животом вниз и вытягиваем руки вперед. Тянем себя по 30 секунд с небольшим напряжением и отдыхаем. Тоже самое повторяем, лежа на спине. Для статической растяжки можно свернуть валик из полотенца или одеяла и подложить под спину. Валик можно передвигать. 15 минут такого отдыха и полезных упражнений улучшат состояние позвоночника и работу внутренних органов. Занимайтесь спортом и держите свое тело в тонусе!