Рубрика: Фитнес

Наш герой, на кого точно нужно ровняться и с кем бы многие хотели подружиться, создал себя: свою физическую форму и в конце концов шел к истинной мудрости на протяжении многих лет. Он пережил столько трудностей, и ничто его не сломило, не подавило, а наоборот укрепило его во всех смыслах этого слова. Представляем вашему вниманию известного актёра цирка, кино и телевидения, даргинца по национальности, а ещё…

Читать далее

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Опубликовано: Август 4, 2015

Многим людям очень сложно соблюдать правильный режим питания. Поэтому в качестве действенной альтернативы можно воспользоваться разгрузочными днями, с которых первоначально начинались все диеты. Разнообразие еды в это время ничем не ограничивается за исключением того, что всё должно быть малокалорийным. Не стоит думать, что такая система питания малозначима в сравнении с диетами. В общей сложности разгрузочные дни способствуют: Передышке организма, которому приходится каждодневно переваривать еду, зачастую…

Читать далее

ВРЕМЯ ЗАДУМАТЬСЯ, ЧТО МЫ ПЬЁМ

Опубликовано: Июль 1, 2015

Говоря о прибавке веса, обычно все вспоминают о высококалорийной и «неправильной» еде. Плюс неправильный режим питания – фастфуд, еда поздним вечером или ночью – и стрелка на весах продолжает ползти к большим цифрам. Но редко кто задумывается о том, что мы пьём. А ведь это также важно. Есть целый ряд напитков, которые провоцируют полноту. Так что, даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя…

Читать далее

Это реально. Поэтому долго не будем тянуть время и сразу приступим к раскрытию секрета. Поставленные задачи будут проходить утром, занимать пол часа и давать энергию на весь день! Для этого встать надо будет не за пять минут до выхода, а так, чтобы в запасе было заданное время. Но это должно быть не в ущерб сну. Поэтому ложимся теперь раньше! Проснувшись утром, мы имеем готовую программу:…

Читать далее

Фитнес в разное время суток

Опубликовано: Апрель 24, 2015

Обычно при планировании занятий фитнесом мы сверяемся с нашим рабочим графиком, а не с физиологическим. А зря. Ведь если учитывать суточные биоритмы, тренировки станут более эффективными. Например, вы ходите в спортзал, чтобы похудеть. В этом случае, лучше тренироваться утром до завтрака. В это время у нас понижен уровень сахара в крови и ускорен метаболизма, а значит, жир в организме сжигается намного быстрее. Главное, не наедаться…

Читать далее

Тренируйся, но знай меру

Опубликовано: Апрель 24, 2015

Фитнес – замечательное средство держать себя в форме, но это не тот случай, когда любое количество переходит в качество. Где та грань, что отделяет оптимальные для человека нагрузки от излишних? Конечно, для каждого человека эти показатели индивидуальны – кому-то для хорошего самочувствия хватает двух часовых тренировок в неделю, а другой, не уставая, может проводить на тренажерах по два-три часа каждый день. Тем не менее, швейцарские…

Читать далее

Сидячий образ жизни преследует многих людей в наше время. Мы перевоплощаемся из человека прямоходящего в человека сидящего. В этом легко убедиться, рассмотрев для примера один день из нашей жизни: 1) Сидим, когда едем на работу. 2) Сидим на работе. 3) Сидим, когда едем с работы. 4) Приезжаем домой и сидим или лежим уже там. Как вы считаете, что о вас думает ваш собственный организм? Не…

Читать далее

Любая мама озабочена тем, как укрепить здоровье малыша, избежать частых простуд и ОРВИ. Какие только способы не испробованы! От экстремального обливания ледяной водой до магических заговоров и экстрасенсов. Однако практика показывает, что самый лучший вариант – это правильное здоровое питание, активный образ жизни – прогулки, игры на свежем воздухе, и распорядок дня. Многие привлекают детей к занятиям спортом не для того, чтобы вырастить спортсмена, а…

Читать далее

Booty dance или полезная тряска

Опубликовано: Январь 26, 2015

Сегодня бути-дэнс (перевод с англ. booty dance — танец попой) — это экзотическое направление танцев, которое отличается активным использованием в движениях ягодиц, бедер и живота, тогда как другие части тела остаются не задействованы в этом процессе. Бутидэнсинг — это чисто женское занятие. Истоки танца берут начало в ритуальных племенных танцах африканских женщин, которые использовались для привлечения внимания противоположного пола. Сейчас бути-дэнс как никогда популярен. Его…

Читать далее

Кроссфит — новое слово в фитнесе

Опубликовано: Октябрь 16, 2014

Человек, который мало-мальски знает английский язык, при слове кроссфит, скорее всего, подумает о чём-то чередующимся и связанным со здоровьем. И он будет совершенно прав. Кроссфит — это новое слово в поддержании своего тела в форме. Это экстримальная система общей физической подготовки, основання на чередовании базовых движений различных видов спорта. Это может быть легкая атлетика, гиревой спорт, тяжелая атлетика, гребля и т.д. При этом упражнения выполняются…

Читать далее