Обычно при планировании занятий фитнесом мы сверяемся с нашим рабочим графиком, а не с физиологическим. А зря. Ведь если учитывать суточные биоритмы, тренировки станут более эффективными.

Например, вы ходите в спортзал, чтобы похудеть. В этом случае, лучше тренироваться утром до завтрака. В это время у нас понижен уровень сахара в крови и ускорен метаболизма, а значит, жир в организме сжигается намного быстрее. Главное, не наедаться сразу после утреннего фитнеса, иначе его плюсы станут большими минусами.

Для развития выносливости больше подходит середина дня, когда повышена анаэробная производительность организма, снижен болевой порог и оптимальный психо-физический баланс.

Силовые тренировки лучше проводить в вечернее время, но не позже, чем за 2-3 часа до сна. Вечером гормональный уровень особенно благоприятен для наращивания мышечной массы.

А есть ли «самое-самое» время для фитнеса? По мнению специалистов, это период с 17 до 19 часов. На этом витке биоритмов у нашего организма идеальные температура тела, гибкость мышц, гормональный баланс и состав крови. Занятия в это время наиболее эффективны для поддержания общей физической формы.

И помните, какое время вы бы ни выбрали для фитнеса, главное – настрой. Занимайтесь с удовольствием!