Диета Дюкана

Это удивительная диета, я ем и худею! Причем рацион мой остался не только разнообразным, но и, как мне кажется, стал еще интереснее.

Началось все этой зимой, когда моя подруга рассказала мне о новой модной чудо-диете. Вообще же гламурных диет в моей жизни было много кефирная, сахарная, фруктовая, овощная, но в каждом случае я срывалась, потому что хотелось есть.  Худеть Дюкану мы решили с подругой вместе, и хорошие результаты есть у нас обеих! Я ушла в минус 13 кг, она в минус 10! И это не предел!

Диета делится на 4 этапа:

— Атака — это короткий этап, который может длиться от трех до десяти дней. Объёмы в период уменьшаются быстро. На этом этапе нужно есть белок: курицу, индейку, кролика, телятину, куриные яйца, обезжиренное молоко, зернистый творог и много чего еще. Есть не хочется, чувства голода нет!

— Чередование.  Суть в том, что необходимо чередовать дни, когда питаетесь только белковой пищей с днями, когда вы употребляете белки и овощи. Я питалась так ровно месяц. Я ела:  цветную капусту, спаржу, шпинат, брокколи, грибы, кабачки, всякую зелень и фасоль.

— Закрепление. На этом этапе необходимо удержать вес, ведь мы возвращаемся к обычной еде. Я похудела на 13 кг, следовательно на этом этапе я задерживаюсь на 130 дней. Я ем: ветчину, сосиски, колбасу, твёрдый сыр, хлеб, фрукты.

— Стабилизация. Это полный возврат к привычному меню. Чтобы не сорваться в этот период необходимо пить много воды, белковая пища – без ограничений, 3-4 ложки отрубей каждый день

Ну, а теперь по поводу общего эффекта. За это время я не только похудела, но улучшила состояние кожи на лице, то есть у диеты, в том числе, есть и косметический эффект. Я не чувствую голод!

Татьяна Маркова